bez węglowodanów

[...] to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% białka - 922 kcal białko - 230g białka 30% węglowodanow - 615 kcal węgle - 150g węgli 25% tłuszczów - 512kcal tłuszczów - 55g tłuszczów PS: Serio tyle białka jest okej? Nie mam pojęcia co mogę tam władować, bez odżywek. Pozdrawiam

[...] warzyw ( czyli 60g ). Obecnie: 150 g BIAŁKA 350 g WĘGLOWODANÓW 55 g TŁUSZCZÓW Te proporcje są na niższe kalorie niż 2700, ale od Soboty chcę wprowadzić 2700 x6 i jeden dzień bez węgli nie treningowy. Czy to dobry pomysł? I jeszcze ciekawi mnie wasze zdanie na temat śniadania jeść białko + węgle czy białko + tłuszcze? Mój dzisiejszy jadłospis: [...]

[...] od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego rodzaju [...]

[...] zobaczę jak będzie schodzić i potem będę ucinał z węglowodanów. Moje dzienne zapotrzebowanie: 2663 kcal Białko: 254 g Węglowodany: 232 Tłuszcze: 80 1 screen - Dzień bez treningu 2 screen - Dzień treningowy Czy dobrze rozłożyłem węglowodany w ciągu dnia? Pozdrawiam, Paweł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f42d0328810473997227ffbe4963393.png [...]

[...] Cwicze na sucho od roku i postanowilem zrobic sobie cykl kreatyny, dlatego mam pare pytan: Jaka kreatyna jest lepsza na pierwszy cykl z domieszka weglowodanow i bialka czy bez domieszek? mam zamiar zazywac kreatyne pol godziny przed treningiem i godzine po potreningowym posilku tuz przed snem, czy sa jakies przeciwskazania? waze 65 kg przy 175 [...]

[...] 2 pytania. Pierwsze wiem że trenując 3 razy w tygodniu regeneracja jednak zostaje wydana na próbę i dobrze wiem ze BCAA pomaga w przyśpieszeniu regeneracji , czy trenując bez aminokwasów nagle mój organizm nie przetrenuje się ? czy brać te aminokwasy mimo to że będzie to prawdopodobnie jedyny wydatek oprócz diety i siłki na jaki sobie moge [...]

[...] 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? A co z dietą? Ile [...]

[...] 2000kcal lecę. Waga zaczynałem ze 105kg teraz po 2 tyg 99. Czy to normalne, ze pijąc czystą wodę od razu się pocę? Dosłownie wypacam to co wypiłem od razu po wypiciu. Nawet bez treningu, po prostu przy normalnych czynnościach domowych. Jak pije z solą to już trochę lepiej to wyglada, gdyż nie oblewają mnie tak poty. Czy to możliwe, ze to ten [...]

[...] jakie jest wasze zdanie na temat płatków kukurydzianych vs płatki owsiane. I jeszcze ocene całej diety a szczególnie 3 posiłku, potreningowego, czy ilość białka w jednym posiłku waszym zdaniem może bez problemów przekraczać 50 g ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a614a420a194b0d8e1dbca1ae3d1e9f.png Zmieniony przez - set w dniu 2013-10-28 17:33:06

[...] ścisłej diety ? Powiem tak nie chce być żadnym kulturystą ani pakerem chce po prostu jakoś wyglądać. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dużo więcej owoców warzyw i nabiału. Na śniadanie spożywam dużo węglowodanów a na kolacje raczej nabiału. Głównie chodzi mi o białko czy opłaca się brać i czy efekty powinny być widoczne bez diety?

witam od pół roku cwicze na silowni mam 21 lat 176 cm wzrostu waze 83 kg.moim celem jest przybranie masy miesniowej..do tej pory cwiczac bez zadnych wspomagaczy przybralem ok 7 kg wagi.w moim jadlospisie przewazaja weglowodany moze nawet jest ich za duzo mniejsza ilosc bialka a spozywanie produktow z zawartoscia tluszczu staram si ograniczyc do [...]

[...] wstanie przeliczyć na realne ilości. Zdecydowałem się poprosić o pomoc z tego względu że mam specyficzną budowę ciała bo z jednej strony jestem umięśniony i kończyny mam bez tłuszczu a na brzuchu i pośladkach niestety już od 3 lat coraz to bardziej się udomawia tłuszcz.i trzeba sobie z tym poradzić :) Z góry dziękuję wszystkim dobrym [...]

[...] Na siłownie mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności Uprawiane inne sporty : Kick-boxing około 3 - 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na [...]

Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem [...]

Witam. Mam 17 lat, 60kg, jestem typowym ektomorfikiem i pozwolilem sobie na ulozenie takiej diety: W******LAM NA CO MAM OCHOTE I KIEDY MAM OCHOTE + kreatyna. Efekty sa rewelacyjne, rosne jak na drozdzach. Oczywiscie jem duzo, dostarczam mnostwo bialka, tluszczy i weglowodanow, ale bez zadnych zaplanowanych proporcji. Jestem prze****em?

[...] się w niższych temperaturach, czy jest wiec cos takiego ze wraz ze wzrostem temperatury otoczenia organizm szybciej spala kalorie, szybciej się meczy? Czy jest to kompletnie bez znaczenia? W zasadzie tak o tym pomyslalem, szukałem odpowiedzi na internecie ale nic tego nie opisuje, wiadomo ze potrzeba lepiej nawodnić organizm ale jak jest ze [...]

[...] kompozycja posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz itp. nie wnoszą nic do tematu i na pewno nie zmienią mojego podejśćia w tej kwestii (nie jem mięsa oraz ryb, jajka mleko serki wiejskie jak [...]

[...] serow i (co mnie zdziwilo) mowil ze opycha sie frytkami. 1. Co uzywacie zamiast tradycyjnej panierki? Macie jakies sposoby i produkty na panierke? Czy jecie tylko mieso bez panierki? 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? 4. Macie [...]

[...] teningowy na najblizsze 6 tygodni ... ale do tego potrzebuje pomocy w sprawie diety. znam wartosci 2g/1kg bialka 7g/1kg weglowodanów lecz mam problem zeby jakos konkretnie to rozplanowac w podstawowej zywnosci ( bez odżywek ) czy ktos mogł by mi pomóć ? moja waga to 95kg przy wroscie 196cm ps trenuje co drugi dzien od godziny ok 18.20-20 dzieki

[...] odpowiedzi na to, że poprzednia miała źle rozłożone składniki btw. Pomóżcie też ją skorygować Jestem raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170. Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny. Więcej info w linku pod postem, gdzie mam swój dziennik treningowy. [...]